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ダイエット6

経過報告

最初は自分に甘く

先週よりプラス200g
歩いた距離は21.6㎞風邪で2日歩けす、、まぁ徐々に、、
お風呂にでも入れば、体重はマイナス になりますが(´艸`*)

先週は結構落ちてるので、ちょっと心配になりました。
変わりもせず、少し歩けもして、だめな一週間ではありましたが、いい一週間だったと思います。
好物の鰻もいただきましたしね。

リバウンドはさせない!
減量は月、体重の5%まで、ゆっくり、、

ダイエットをしてた時、一度リバウンドに身体が向って、、
無茶苦茶に食べたい日々を知ってるので、あれは嫌だと、、おもいました。
当時は、頭の中にカロリーが何となくはいりセーブしながら暮らしてましたのに
口にするのに簡単な袋菓子をいっぱい。パンなど、シャカリキ。
頭のコントロールは聞きませんでした。
種族が変わった生物みたいに欲しくなりました。
この時に、少し待って、
昆布、蒟蒻、野菜の煮たもの等ノーカロリーもしくは低カロリーに逃げれたらよかったのですが、
ドンマイドンマイ下がって来た何キロを想えば、被害はさしてですが、苦い経験でした。

ダイエットを食事でと言う方は一キロを減らすのにはどのぐらい?
ざっとの計算で、女子の場合は7200カロリー減らして一キロと言います。
ウォーキングで50時間。2キロなら100時間、
一か月なら、一日3時間以上歩かないとなりませんね、
基礎代謝が上がると楽になりますが、なかなか大変。

食事でコントロールする事もとりいれると、楽ですね。
しかしダイエットで、食事を減らすとデメリットも結構でます。
力が出ないだけでなく、機能低下します。
やつれて、精神的にも落ちます。
活き活きとしたデブと、疲れやすくてためいきばかりのヤセなら、
貴方は友人にどちらをえらびますか?

   魔女ジュース 今日のジュースの内容 

成分未調整Milk、胡桃、黒ゴマ きな粉 青汁、コラーゲン、熟れたバナナ(お通じには熟れてることです)

便秘

あまり食べないと、便秘になります。
笑い事でなくて、結構深刻で、
そのために下剤を飲み、どんどん強い下剤でないと済まないこともあるようです。
過食であるなら、自力で出る様に工夫しょう。
山芋などぬるぬるしたモノを頂く。
乳酸菌(糠漬けも、お味噌汁も!)
食物繊維
マッサージ


お腹がポッコリ、薬でなく、賢い努力。
下剤ばかりだと、腸の中の善玉菌まで流し出します。
体重ばかり気を囚われてると、腸が荒れて、外身の肌、髪だけでなく、気が付いたら皺皺になります。
所帯やつれいた様になります。
若くて健康な身体も、ビンテージになってゆくのですから、丁寧に日々を暮しましょう。

炭水化物、袋菓子、水分の少ないそういうものを多量にいただかず、
ぐつぐつ野菜や、鶏手羽など煮込んだスープや、果物をとりましょう。
それなら簡単で、お腹もみちますよ。

  ひじき   ひじき 蒟蒻 筍 人参 椎茸 発芽五色豆 豚肉 
                 貧血だけではありません。便秘にも、髪にもいいですよ♪

過食

精神から来ることもあります。
リバウンドはあまり痩せすぎて、体がちゃんとしてるからいけないよ、、
もっと食べなくちゃとシグナルは健康な証拠。
それを打ち消してもストレスを食べてゆく、、そして、すいう自分がいやで、吐く、下す。
愛情の代わり、成功の代わり無いものねだりを安易な袋やパックで、せっせとみたす。
そして吐き出してしまう。
深刻な状況でなくて、病気になります。

先ずそれを意識しないと、
負けちゃってる自分をもっとひどくして、誰の救いを待ってるの?
誰も助けてはくれない。
自分が折り合いをつけないと。

量で満足しないで、質で満足しましょう。
例えば、昆布の濃い味を、手間かけてつくりましょう。
大切な自分は、ジャンク(我楽多屑)でないから、ジャンクフードはいらない。
過食はある意味、不満を満足させるもの。
ほんとうは根本の不満が取れたらすっきりするのですが、、

認められない、
愛情不足。

過食は、飢餓感との戦い。
飲み込まれて夜叉の様にならないで、
愛情も世の名声も自分がうみだすもの。豊な愛情を自分が出さないと、、
飲み込むのでなくて生み出す、、無いものねだりを棚から牡丹餅の様に欲しがらないで
どうしたら理想の自分になるか?
若さは、挑めると言う事です。
粗末にされた自分が可哀想で、立ち上がれないことは多々あります。
他人との関係で、人が付くように、、誠実に、

愛されるにたる自分であるか?相手は愛するに足る方でしょうか?
仕事が認められないのは抜本的な考えの違いではないか?
出世、、、使われやすい自分であったか?意志を見せる時の手順は踏んだか?
結局自分にかえって来るのです。

認めたくないとジレンマ7をおこしストレスとなって、過食をも引き起こす。

綺麗なお姉さんには、
一番の問題は、先ず、ちょっとみいいような チンピラを愛さないこと。
チンピラは自分も大事にできないし、
女性も大事にできないし、仕事も、社会も大事にできないからついて行っても、
破滅だけしかありませんよ。
一時は、すばしっこそうでも信用が無いから外されます。
世間は厳しい。
5年はいいかもしれないけど、5年後自分もろくな年の取り方出来ず、
その人の面倒を見るなんて大変な事。阿修羅の路。
失恋の経緯を分析したら、運が強かったというもあります。

  美味しい青汁 恐ろしい色かしら?今日のジュース。

🌹🌹🌹
さて私の今回の太りは甘えです、閉塞感、どうしてもこの状況に不満らしかった。
整理もつかない。
私のダイエット作戦はやっと重い腰があがった。
これはほかの事の始まりでもあります。

気が付いたら、幸せな居候で、もう少し整理して、このままゆったり行こうかと。
不安はあるけど、何とかしなくちゃと言う事がしたくなかった。
落ち着くために2014年はあったような気がします。書いてるうちにお腹もすいて、
何と200gは減ってました。
先週と同じ、になりました。

では、ジュースを頂きます。(#^.^#)

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コメント

[C3152]

hippopopnさん おはようございます。

続けること・・・これにつきますが・・・最近、甘えの多いおらでした・・・。笑)
  • 2014-11-24 07:41
  • ひげ
  • URL
  • 編集

[C3153] ひげさん

おはようございます。
健康には、体を休ませることも重要で、、
昨日はいい休暇でした。

  • 2014-11-24 08:14
  • hippopon
  • URL
  • 編集

[C3154] おはようございます(^-^)

夕食後、しばらくすると甘いものが欲しくなる・・・( ゚Д゚)
ジャンクフードも好きだし・・・( ゚Д゚)
食生活を変えなければ・・・。

ジュースの色、我が家もこんな色ですよ(*'ω'*)
もう慣れちゃったけど(^^ゞ

[C3155] coconut punch さん

おはようございます。
飲まない人は、食後の甘いものがひつようですものね。
干し柿にするとか。

昨日は昆布を煮て置きました。
旨味と御酢で、お砂糖はほとんど使いませんでした。

ダイエットキャンディーと言うのが出てる。
昔はキャラメルがあって、高かった。
今は157円とかで一袋。

それをなめて、少し我慢。
食欲は、結構少しの我慢で治まったりするらしい。

いかが?
  • 2014-11-24 10:41
  • hippopon
  • URL
  • 編集

[C3156] こんにちは(^-^)

キャンディ・・・口が寂しいよぉ~(T_T)
でも、今度お店で探してみます(^^ゞ

我慢、我慢・・・(@_@;)
うぅ~ん、辛い~(ToT)/~~~

[C3157] coconut punch さん

今日は、10,8キロ。
ふぁ~~。
良く眠れることだけは確か、、
  • 2014-11-24 20:39
  • hippopon
  • URL
  • 編集

[C3158]

イベントでホステスするから
ダイエットしないといけないの(;´・ω・)

でも、運動ではなかなか落ちないわん・・・
お腹周りをピンポイントで落としたい
のだ(´・ω・`)

[C3159] あやちゃん

それは難問
普通はお腹の脂肪を腹筋などで、筋肉にかけるのですが、、

男の人は割れちゃうもの。
それに、くびれってことでしょう?

女性ならひねる運動がありますが、、

後はエステね、、
それと服で、、着物は?

  • 2014-11-24 23:35
  • hippopon
  • URL
  • 編集

[C3169]

健康的なダイエットをして下さいね。
お腹が減って、ストレスもためたダイエットは、かえって老けますよ。
  • 2014-11-25 19:16
  • ジュリアルーシュ
  • URL
  • 編集

[C3174] ジュリアルーシュさん

老ける、、、
8歳も年下で、凄く老けた人みてから、、
おそろしくて、、
中に筋肉が無いとお化けになる。

きちんと食べて、運動しますね、
  • 2014-11-25 20:32
  • hippopon
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  • 編集

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