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ダイエット  サブウェイ特急 で フロア バックエクステンション

ダイエット
フロア バックエクステンション

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サブウェイ特急  

          
          心情的に やけっぱちな前進にいいかなって♪
          滾るだぜよ。まず聞いて気分アップ
          70歳、今も前のめりなんだろうな。


ハナさん90歳前進中
ストレッチの重要性はハナさんから聞かされた。
90歳 ほんとに勇気の驀進をしてる、私の生きる導師とでもいうか、、
少しづつ 筋トレとストレッチを始めました
体幹はストレッチ! 女は腹筋!がご高説。



フロア バックエクステンション

           
           フロア バックエクステンション

マットの上にうつ伏せで寝る
手は頭の上に構える(もしくは手を上げる)

足は肩幅の半分ほど開く

リラックス 
空気を吐きながら、足も同時に軽く上げる  ゆっくりと反らせる
背中の筋肉が緊張したと感じたら、2秒間停止します
空気を吸い込みながら、時間をかけておろしていく
10回30秒の休憩で数を増やす 

昨年は挫折するようなことばかり
今年はすでに 慎重に始めてますよ♪



           弁夢の超特急

           夢の超特急 0系 新幹線弁当  家主半額にてげっちゅ! 真夜中に、、www🐖💦
           新幹線弁当を食べて、、wwwwwww突っ走る気持ちいっぱい。つっぱしっちゃいけないんですが、、
           1300円の半額 (滅多に半額になりませんし 残ってません!)

闇に向かって 突っ走るのさ!♪


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コメント

[C38861]

こんばんは。
こういうお弁当、いまだにときめきますw
  • 2020-02-16 00:59
  • はい*らい
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[C38862] はい*らいさん

これ 主要駅で売っているんですが、、
まず残ってないし半額にはならなくて 
あとね、大宮の鉄道博物館で売ってますよ。
チケット買わないとならないかもしれないけど、
私 機関車のが欲しい、、、。
時間で買えなかったの。
  • 2020-02-16 01:18
  • hippopon
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[C38863]

この駅弁は子供用?なんですかね。でもなさそうかな~ 鉄道博物館行ってチェックしてみますかね この弁当箱は食べた後 飾れるとか・・・・
  • 2020-02-16 05:39
  • 自遊自足
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[C38864] 自遊自足さん🍴🚘

量は少なめですが子供によっては多いかも
洗って飾ってありますよ💦恥)))))嬉)))))

鉄道博物館は 中が広くて昔の日本食堂の雰囲気があるレストランもあって
駅弁もいっぱい
昔の駅舎も作られていて
しかも乗り物まで お孫ちゃまがわかるおとしになったらぜひ!
御用列車もありますよ。
シンカリヨンもw

  • 2020-02-16 06:38
  • hippopon
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[C38865] おはようございます

あ いいのが買えましたね ✌
おかずからして 大人用な気がしますが
こういうのを見ると つい手にしてしまいそうな ^^

[C38866] 新幹線はお子様ランチでしたかな?

お子様弁当でしたかね?
それともお子様ランチ??
大人になるとこーゆー弁当が無性に食べたくなりますよ!
ビールのアサヒスーパードライと共に(笑)

矢沢さんの渋い動画も楽しませてもらいましたよ☆

今日はゆっくりとスーパーで買い出ししてましたね
暖かいこちら新潟でもありましたよー


  • 2020-02-16 10:32
  • がちょー
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[C38867] みかんさん(*^▽^*)🍊🐱🐶🐈 

すごくうれしそうに 見てごらん、、ってwwww
子供になっちゃったわ。🚄🚃🚃🚃🚃🚃🚃~~
上品なご婦人のおなかにはちょうどいいぐらい、1300円よ。
考えちゃうw
💰半額突破でしたよ。♪(^▽^)/

家主に敢闘賞かも。
  • 2020-02-16 11:48
  • hippopon
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[C38869] がちょー さん🎯🔫🍊

え~~
ゴルゴもΣ(・□・;)
車中で スーパードライと渋いゴルゴがぁ~~。
隙見せちゃダメなんじゃない、、
かわゆいとか きれいなお姉さんが寄ってくるから、、め、、
渋いのは そのまんまでなくちゃ、、

お子さまランチのものはそろってましたよ。なつかしい、かんじ。

私エリナーリグビィーみたいに相場で棄て米拾ってるけど
前のめりに まっすぐに 伝説になって (・∀・)ウン!! 
負けるか!💪

いつか婆になるけど、、どっかのあんちゃんくづれに
老害 呼ばわりよ。こぞう!業界君とは会ってないし、まあいいんだけど
で、
ばばあになったら、、、なったら、

ドクターくれはさんになるんだもの。
負けるか!💪

今日 お休み、、待ち遠しい相場、、ひひ~~ん汗血馬よ

帝都は、、熱いぜ!Baby!
  • 2020-02-16 12:27
  • hippopon
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[C38870]

ストレッチも毎日少しずつ続ければ、
体に筋肉がつきますし、痩せやすく
なると思います。
それに、エネルギーが筋肉に
蓄えられるので疲れ知らずな
体にもなれるはず。
筋肉がついてくると、体重減少の
スピードも早くなるらしいですよ。

こういうお弁当の容器、
子どもはきっと大喜びするやつ。
中身も子どもが好きそうな
ものですね。
0系新幹線、なつかしー。
中学の修学旅行のとき、生まれてはじめて
乗った新幹線が、この0系でした。

[C38871] こんにちは(^-^)

新幹線弁当(//ω//)カワエェ
ちょっとお子様ランチっぽいから
子供が喜びそうなお弁当ですね。

今はペリカン?みたいな新幹線だけど、
やっぱりこの0系が一番新幹線っぽいですね。

器は捨てるの勿体ないなぁ
小物入れに丁度いいかも(=ω=)

[C38872] 度々こんばんわー

ゴルゴがちよーは晩酌してましたよー
矢沢さんの動画も楽しませてもらいました!新幹線のお弁当今の時代はないでしょね。あ、お子様ランチw

当時が懐かしくなりました♪

  • 2020-02-16 18:03
  • がちょー
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[C38873]

hippopon さん

こんばんは
身体にいいことストレッチ
継続して頑張っていきたいものですね。
ダイエットにもバッチリです。
新幹線弁当、お安く手に入り、嬉しいですね、
容器、何かに利用できそう ♪
  • 2020-02-16 18:29
  • しろ
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[C38874] こんばんは

バックエクステンション、良さそうですね。
試してみたいと思います。
あとは継続できるか否かです。

[C38875] yuji さん ✒📚🐶

これね、
子供に買うんでしょうけど、子供に与えられる大人の自分が好きうれしいみたいな。🚄🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃~~
心理的には そこにいる人がみなうれしいみたいな。(*^-^*)
ノスタルジーがあって、今のところ、だるま弁当と並び納まってますwwwww

ストレッチは重要な時間そうなんです。⌚
今は特にそうみたい。
頑張るほどでないけど時間を作るのを意識しないとと思ってます。
  • 2020-02-16 21:48
  • hippopon
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[C38876] coconut punchさん

東京駅に行くと また有楽町のホームからも新しい見えて
私あれ最初に見たとき、時代が変わったのを感じたの。
もちろん自分も。

お子さまランチの何でもかんでもに旗が日の丸で練り物。
このレシピ考えた方楽しまれたんでしょう。
社中幼児が あそべるし、、
空けて 感動。2度楽しいみたい 切符もついてる。🚄🚄🚃🚃🚃🚃🚃🚃🍱

高崎のだるま弁当と一緒に収まってます。
  • 2020-02-16 21:55
  • hippopon
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[C38877] ゴルゴがちよーさん🔫

自分が狭い世界を構築して 肝っ玉小さいから 入り込まれたら怒鳴り散らすしかできない、きゃんきゃんいうワンコみたいなやついるのよね。

矢沢さんは最初見たときなにこれ、、だった
街の中でリーゼントのグループに囲まれたことあって前も知らないまにはばっまれてて
友達はうっふん系でイチャイチャしてる。
その手をぐっと引いて抜け出たんだけど
その時の頭目がかわいいからなかよくなりたかっただけだよって、、
それが似てた。💦Σ(・□・;)でね

どうもキャロルは 近づいたら地面に組み伏せてやるぐらい嫌いだったの。きもい、、だったの

後に枯れた彼が 汗いっぱいで熱唱してるのに共感をもったの。
横浜によくいた いきがりの 不良で 
おんあのこがさぁ~~なんてやってる。
違う世界。だから ちょびっと除きたいのかもね。

彼はカリスマになって 人生を応援してる。私も他の人も。
すごいわね。
山中湖のうちは落書きで壊したらしい。ちゃんとけじめてる。
親が亡くなって親戚たらいまわし、挙句あしもとみてダメな奴らに
いいようにいやがらせられて
私も今回似た経験したわ。
できそこないの奴ら。
恥ずかしい人たち、結局コンプレックスばかり募らせて成仏できないような。

スカッとするのは彼の原体験があまりにもすざましくて
そして乗り越えたからなのよね。
だから慕われるし そこに胡坐かかない。
彼が頭下げるとき 生きることでの感謝の大切さをj共感する。
なかなか出ない逸材。
70歳になるんですって。
一度ぐらい行ってみたい、、www真っ赤なコートはひつようない、、
このまんまで、、

晩酌、魂が解放されて?
また明日も頑張れそうですね。

英雄はステージの上だけにいるわけではないもの。
自分の誇りのために優しい人は男だわ。

チンケな見透かされる虚栄ばかり構築してるのは 出来損ないよ。ww
私も晩酌みたいに話してる??( *´艸`)m🍊
  • 2020-02-16 22:11
  • hippopon
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[C38878] しろ さん(∩´∀`)∩

ストレッチは 老後のカギみたいなの。
今のうちに覚えて身に着けたらスーパーになれそうww
目標はドクタークレハさん

80とかでおなか出してうっすら腹筋とかかっこよすぎ、、
負荷がかからないことでなんとか
できることからやります。

容器はみてるだけ~~になってるのですが、、
某シェフに、、スペシャル頼んだら、、怒るかしら??(かなりマジ(・∀・)イイネ!!)
いかがかしら??(っ´∀`c)
  • 2020-02-16 22:20
  • hippopon
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[C38879] ichan さん🏠

私ねどんくさい人で バランス取れなかったのよ。あれ??って
情けなあくなっちゃう。
時々椅子に座って呼吸しながらのけぞってます。
それでも肩負担だったり、、

呼吸とゆっくりがポイントのようです。
  • 2020-02-16 22:23
  • hippopon
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[C38880]

腹筋かぁ~。確かに大事ですよね。

もう、冬も終わりますからね。冬に付けた脂肪を落として、あたしは、腹筋は、割れない程度に、頑張らないと。

どこに良いか忘れたけど、股関節のストレッチは、続けてる。
  • 2020-02-16 22:41
  • 朋子
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[C38881] 朋子 さん 👗💎✨

近頃やたらきれいな朋ちん
すべすべのお肌、、私、今夜、このままだとお風呂入れない、、。

腹筋ね、結局姿勢とかボケとかにもいいようなのでした。
股関節ストレッチ❥
それはエッチなことではなくて アンチエイジングにいいのです。
股間が弱いと歩けくのに行けないみたいよ。
あ~~~毎朝6キロやりたい、、、それ以上は望まないから
この夏はそこまっでいいから(とかいって10キロ挑戦しちゃうからいけないけど)

朋ちゃんは 誇れる美友人だから、、
今夜もお手入れ余念なく、きれい驀進してください。
だれかとデートしたら記事にしてよ。
外出のいい写真だもの。


  • 2020-02-16 23:46
  • hippopon
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[C38882]

足に不安があると、動きが限られてしまうけれど、
これだと足に負担をかけず、腹筋・体幹を鍛えることができますね(*^-^*)
最近、身体全体を動かすようなことが無くなって...
肩こり対策としても、ストレッチは効果がありそうなので、
頑張ってみようかしら~。
  • 2020-02-17 17:58
  • pil
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[C38883] pil さん🍄(*^▽^*)🌲

確かに3か月過ぎて歩けてもふらついててバランス取れない。
スニーカーでも外は危ないって お買い物は家主ばかり。
申し訳ない。

腹筋は皆がやるけど背筋が重要らしいの。
腹筋200やってたときね(あ~いいまなら遠くのとおくになっちゃった)
背筋しようとしても、、できなかった。一回からまたはじめないと、、
背筋が問題だとおもって。
同じ数だけやらないとと指摘されて,、大汗)))できない。

これは呼吸を覚えたら 楽なんですが。
私超どんくさいからバランス悪くて横にころがって、www
汗かきながら デブいくて、、wwwwww🐖💦
見えたら 醜かったと思います、
🐷というかバラエティだったかも。
  • 2020-02-17 18:10
  • hippopon
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[C38884]

闇の向こうに光が見えると思います。
  • 2020-02-17 22:50
  • ジュリアルーシュ
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[C38885] ジュリアルーシュさん👸✨🌹

闇の向こうに光が見える

そう!そこにたどり着けるように頑張らなくちゃ!
  • 2020-02-18 03:54
  • hippopon
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