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ダイエット 壁腕立て伏せと 東京優駿!

ダイエット 
壁腕立て伏せ   ウォールプランク

東京優駿 日本ダービー



18日🍄 -7.4kg    沢山      35.5度  足上げ腹筋110回 御散歩 
19日🍄 -7.3kg   0,8km     35.0度  壁腕立て 40+30 70回  🛁🛁
20日🍄           沢山       白金高輪 日本橋呉服 丸善でハヤシライス(^▽^)/久しぶり!夕寝3時間 35,5度
21日🍄            0km      🌂ちょびっと寒い35.5度 家事
22日🍄           3、8km+    🌱35.5度 かなり家事 🛁 みなとみらい壁腕たて 40+40 80回🛁
23日🍄           8.5km+     35.5度 🌱用事買い物など
24日🍄           2.0㎞      35.5度🌱 足上げ腹筋 100回 グリーンカーテン作戦 不安
25日🍄            5.7km     ☀重いお買物ばかり 壁腕立て45+45 90回 


壁腕立て伏せ ウォールプランク



           

            息を吐きながら伸ばす  
            筋トレは同じことを 2日続けないのがコツらしいので
            足上げ腹筋と交互にやるのにちょうどいいかも。と始めました。
            脇をしめるようにがいいみたいですよ。  


これ凄くつらいんですが、50回 60回では筋肉痛に 成りません。
ちょっと休んで 続けてと 一気には今のところ無理です。
かといってそれ以上はちょっと辛いんです。ちょびっとづつしか伸ばせません。
22日 23日 あれ?ちょっと楽になってる??かもしれません。



coconutさんが全卵のカスタードクリームを作られて苺でサンドイッチ。
それを拝見した家主が、、ず~~~と ず~~と
「coconutいいな、、いいな、、」と子供みたいに隣の子の美味しいものが欲しい状態
その日 ストアーには苺はなく、やっと3軒目で小さな🍓苺を発見。



         苺カスタード

         一パック150円の見切り品で作りました!
         ジャムにするような苺でしたけどおいしかったです。

まあこういう風に緩くなってるダイエットです。
今週は 体をめざめさせたけど、、 ぎくしゃくして  くたびれて 
只今-7.4kgこのままだったら、、ぶたん 🐖(*_*;


緊急号外 朝9時ちょっとすぎに行ってきました!!!



          2019年ダービー
            本日 日本ダービー! 東京優駿!
            強運の馬が勝つという!


  ※  ロジャーバローズが優勝  2位 3位はあてたけど、ディープインパクトの血統がつよかったぁ(´艸`*)
       わっくわっくで お弁当も ストリップ劇場のロック座の隣で並だったのに、、ちょいと残念だけど 
       ずっとたのしくなっちゃって、、並完食後 お昼寝。のどかな休日になりました。参加費千円。見合う愉しさでした。
       令和最初の優駿参加、、開放的で伸びやかで どっきんどっきん
       ロジャーバローズは単勝で 9,310円 12番人気 (◎_◎;) まかねぇ~でございました。💦
      
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コメント

[C34397]

このサンドイッチ、間違いなく
ウマいやつじゃないですか!
普段フルーツサンドって食べないのですが、
イチゴとクリームって間違いなく
美味しい組み合わせ。
聞いただけで悶絶します。

[C34398] yuji さん ✒📚

おはようございます。
カスタードに苺はcoconutさんの組み合わせで
美味しくいただけました。
小さな🍓でしたが、ちょうどよかったのかも。

すでに19度。今日も 爽やかそうですね。☀(*^-^*)



静かな朝。
  • 2019-05-26 05:23
  • hippopon
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[C34399]

こんにちは。

筋トレはhippoponさんの仰る通り毎日続けるのはNGです。
中2日くらい休養するのが良いですね。

筋肉には遅筋と速筋があって、遅筋は持久力の筋肉、速筋は瞬発力の筋肉です。
長距離ランナーが引き締まった身体なのと、短距離ランナーがマッチョというのが分かり易い例でしょうか。
8~12回程度で限界になる筋トレでは速筋が増えてマッチョになってしまいますが、50回くらいまで出来る筋トレでは有酸素運動になるので遅筋が鍛えられてスリムな身体になってきますよ。
タンパク質も沢山食べると効果ありです。

ちなみに、こちらは最近ダンベルの重量を増やしたのですが重た過ぎて腕が上がりませんでした。
皮肉な事に腕が上がっていないのにお手上げという状況です。
  • 2019-05-26 09:25
  • カブトゴリ
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[C34400] カブトゴリさん 🗻👣

今は目いっぱいから 楽になってきました。
呼吸も反対になってしまいそうになるし。数は伸びませんね。

緩んで雪崩れるような感じがプリンに向かってるのは確か見たい。
もちろんゆっくりだけど。
正式な腹筋や腕立てはずいぶん遠いけど。
80を超えると体が熱くなって、よかった、気が付いてとおもうんです。


  • 2019-05-26 15:37
  • hippopon
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[C34401]

こんにちは!

筋肉を付けるのには筋肉痛を乗り越えて、育てていく努力が必要ですが、
壁腕立ては現状の筋肉をしっかりする効果があるのかな?
でも体を適度に動かすのは大事なんで、楽しく長続きするよう頑張って下さいね~(笑)

そして今日のダービーの一着馬・・・(合掌)
では、また~
  • 2019-05-26 16:23
  • テツ(8641FS)
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[C34402] テツ(8641FS)さん

全く痛くならない、、その時は痛いけど
それも、もうなくて、
武田君みたいにはできないし、、
https://youtu.be/WndOChZSjTk

負荷が足りないみたいですが、当分これで

優駿よもやの結果。
胴元は儲かったでしょう、、wwwww
愉しく令和初のダービーに参加出来ました❥
起きて 苗植えて 用意して お宮さんにもいって 出かけて
馬券手伝ってもらってかって、牛丼がっつり。そして昼寝。

ヘリが忙しくうるさいからトランプさん 帰京みたい。
ダービーの日トランプさんが帝都にはいらして 大相撲も。
  • 2019-05-26 16:52
  • hippopon
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[C34403]

hippopon さん

こんばんは
壁腕たせ伏せ、お手軽感じ
無理なく続けられそうですね。
カスタードクリームのイチゴサンド
美味しいの確実、食べ過ぎに注意でしょう、
競馬は 馬の美しさに目が行きます ♪
  • 2019-05-26 18:27
  • しろ
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[C34404] しろさん(⋈◍>◡<◍)。✧♡

馬の走る姿って胸がすかれるようですよね。
https://youtu.be/UPtFZlrSUfY
特別に選ばれた馬たちですもの格別。
このレース展開ビックりしちゃった。

床での腕立てはもう少ししてからしないと無理そうなのです。
これ、全然筋肉痛にはならないのに 最初が凄く つらかったんですよ。
だいぶ楽になってきたので 
様子見して負荷かけていきます。

ちょっとなさけなく 運動が もったいない感じ。
間2日出来ないでしょ。

  • 2019-05-26 20:03
  • hippopon
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[C34405] こんばんは(^-^)

イチゴカスタード♪
家主様も我慢できなかったようで(´∀`σ)σ
僕もあれからもう一度(=∀=)ヘヘヘ
病みつきになりそうで・・・ヤバいかも。

ダービーは枠連4-7、惜しかったですねぇ(゜_゜>)
ロジャーバローズさえいなければ的中。
最終オッズは8.3倍ぐらい、4,150円が~~~っ。

でも、愉しまれたようで何よりでした。
牛丼も、ね(*≧艸≦)ムフッ♪

[C34406] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

[C34407]

壁腕立て伏せ、これなら私にもできそうです!
筋トレって、毎日続けるのはよくないんですね。
いいこと教えていただきました~(*^-^*)

イチゴとカスタード♡ この組み合わせは最高ですね!
我が家では、カスタードに生クリームもプラスしちゃいました~(;´∀`)
歩かねば~!(笑)
  • 2019-05-26 22:08
  • pil
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[C34408] coconut punchさん🍉🍆🍅🐟

ブロ友さんがあたってたの!
ほんと嬉しかった!

カスタードの🍓のこと、、家主、、
ここなっちゅ、挑発してるの???って。wwwwwww

昨日はファーマーはとても無理と言うぐらい土が重くてよたぁ~~。
そして牛丼御あと5時間もお昼寝。まだだるかったのよ。
今は少し戻ってきたわ。

明日の朝いちばんに🍓買いに行くかもwwwwwww
  • 2019-05-26 22:10
  • hippopon
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[C34409] こんばんは

今日は畑仕事休んで
家のこと 頑張りました
日よけと 野菜ネット張り こたつ布団かたずけ
洗い物4回 そしてわんこのシャンプー
充実した一日でした
hippoponさんも がんばりすぎないよう
がんばってね (@^^)/~~~

[C34410] 34406さん

多分 いいようになったはず、、すいません。💦
ちょっとくたびれすぎだったようで、

今日はよく眠ったのでリセット明日からまた頑張ります(`・ω・´)ゞ
  • 2019-05-26 22:19
  • hippopon
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[C34411]

美は、一日にしてならずですよ。
  • 2019-05-26 22:22
  • ジュリアルーシュ
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[C34413] こんばんは

とても暑い一日でした。
奉仕作業があったので多少はダイエットできたかなと
思っていたら、食欲が・・・。
結果、体重が増量されました(;^_^A

[C34415] pil さん🍄(*^▽^*)🍓🍓🍓

プリン体で悩んでる方のはこれいいかもなの。
明日の朝早く🍓探し、、帝都のストアーめぐりかも。
行ける範囲で野菜もは24時間や、朝早いのも 
帝都の苺畑はやたらあるわ。おそろしい。

筋トレは 痛みが治まってからだから 
腹筋はなかなか痛みがおさまらなくて、
普段の生活が 平気でも足上げると中の方が痛い。
中にきいてるわよ。

壁腕立ては 最初は苦しかったのに 
日を追うごとにへいきになったって、
他の事見つけないとならないみたい、もう少し負荷かけないとだめみたい。
  • 2019-05-26 22:43
  • hippopon
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[C34416] みかんさん(*^▽^*)🍊

お疲れ様です!!(`・ω・´)ゞ
過ごしやすくて清潔できもちよさそう!

私はチョビチョビになってます。
昨日は重い荷物でかなり負担だったようで
今日は牛丼のあと。
5時間も眠って起きたら競馬のレースでしょ。
不埒に生きてました。

私もサンルーム作戦のビニールシートを捨てて(捨てることに決定  秋に新調します!)
野菜ネットは片方に張りました。それで一日(´;ω;`)
ゴミも多かったです。

今日は洗い物は2回 よそいきのセットをドライでw
明日はまだプランターがもう一つあって。
ジェットホースももう一つ用意しようかどうか、、

梅雨の前に敷物を変えて洗って片付けないと。
冷えててなかなか着手できません
  • 2019-05-26 22:44
  • hippopon
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[C34417] ジュリアルーシュさん👸✨

やっと動けるようになりましたが
もう少しベランダと家の中のことを片付けないと ウォーキングはむりそう。
お買物に何度も出てちょっとは自信ですが、
家の中ひっちゃかになりそうで 片付けてからなのです。
本箱関係が、、まだ、、(´;ω;`)
  • 2019-05-26 22:48
  • hippopon
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[C34418] ichan さん🏠

今の時期 動けるとご飯がおいしいですよね。
御塩と水分、
冷たいお味噌汁置いてあったりします。
日に焼けました。真っ黒(;^ω^) 

ゆっくりお休みくださいね♪♨
  • 2019-05-26 22:51
  • hippopon
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