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ダイエット   リセット日

ダイエット リセット日


💀💀戒めの呪文、8月28日は-12,1kgだった!
💀  結果的には、9月末に2kg増えて、10月28日 1kg戻す。


11日🍄    -10.7kg    0km  リセット日 夜ステーキ まるごと玉ねぎチン
12日🍄    -11.5kg     0,5km  リセット日朝 トコロテン 果物 ナッツ満足
13日🍄    -11.8kg     0.5km  🚖 (*´▽`*)🍴ご馳走
14日🍄    -10.8kg     0.5㎞位? 🏥🚖☂
15日🍄    -11,3kg     0,4km  朝ステーキ
16日🍄    -11,1kg     0.4km  干し柿
17日🍄        不能     0,4km   干し柿
18日🍄                  0km  寒い日 背徳のウナ


リセット日の過ごしたかたは色々あるけど。
体が、飢餓感を持たないようにすることが大事。 体にはちゃんと食べてます。大丈夫よとなだめます。
ゆっくり食事をすることがとても大事。

草笛光子さん流は、
つめた~~いお水に スムージー・
ストレッチ
温かいお茶をゆったり。
お昼ご飯 ウォーキング。

私はプラス
反復浴。 水分、2L以上ちょびちょび。



          朝のトコロテン

           朝のトコロテン

3回お風呂
冷たいお水に御塩、 柿サワードリンク 
お風呂反復浴。 スムージー 
そしてちょこちょこ有酸素、、即ち、長く軽度の労働、、家事です!
ちょびっといつもと違うことを、
御風呂場の換気扇の掃除 断熱シート装着(失敗)など。


水分を意識します。
玉蒟蒻 チーズ、ナッツ 牛乳ヨーグルトゼリー  果物いっぱい。お腹いっぱい!((((oノ´3`)ノ



          玉蒟蒻

          玉蒟蒻 よく湯がいて この日は北京ダッグのたれ
          クルミ味噌にしたりゴマダレにしたり、、お菓子とおもって、、はぃ~~~ぃ (*^▽^*)💦




サラダは小さすぎる帆立貝柱、、ww



      サラダ帆立貝柱

        この缶詰小さくて中味はすかすか お印の貝柱でした💦



またお風呂。サワードリンク レモン蜂蜜、飲み続けます。
 

          ダイエット小腹

           柿 林檎 洋梨 キウイ パイナップル(*´▽`*)



終日果物など 続けてます。ww
眠る前に御風呂 無調整牛乳をたっぷり飲んで 眠る前はおなかを空かせました。


          ズゴックみたいに大きいお豆腐かけ

           スゴックのイメージ 木綿豆腐一丁は コトコト コトリンで、静かに煮ましょ。
           本当は「ズゴックあんかけ」になるのですが、アンは葛か、片栗粉でやめておきました。(炭水化物)


※ 運動をお風呂に替えました。反復浴、半身浴、ともかく、カロリー消費。
  体の水分入れ替えるぐらい、お水取りましたよ♪
  夜は水膨れで体重はみない方がいいほどだったと思います。(*´▽`*)( *´艸`)( ˘ω˘)スヤァ

リセットしたけど、、ご馳走で翌朝1kg増えていました。
そして、まだくっついてない骨。スリッパで近場だけ買い物でした。

只今-11.0kg 全然はかどらない、、ウォーキングしたいです。


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コメント

[C24872]

無理しない無理しない・・・です
お風呂、美容にも良さそう
くれぐれも湯あたりしないよう、お気を付けください(^_^)v
  • 2017-11-19 01:16
  • 植本多寿美
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[C24873]

寒くなってきたので温かい
お風呂が気持ちよくなってきましたね。
いつまでの入っていられそうです。

玉こんにゃくが美味しそう。
醤油ベースの味付けしか知らないのですが、
くるみ味噌やごまだれを使う
食べ方も美味しそうですね。

[C24874] 植本多寿美さん🔥

おはようございます。
薪ストーブ3台も!羨ましい!!

去年は蕁麻疹ができるので歩けず、今年は小指骨折で、歩けず。
小指の威力思い知ってます。💦
年内には、とか思ってしまう、いよいよ秋深まりますね。
  • 2017-11-19 09:21
  • hippopon
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[C24875] yuji さん ✒🐕

おはようございます。
イチロー君、お元気そうで何よりです。
🎄🎂いただけるのかしら?

御風呂も🛁も 足元の湯たんぽも心地よいです。♨
昨夜は大風でさむかったですねぇ。
玉蒟蒻、あったかいので助かりますw
  • 2017-11-19 09:50
  • hippopon
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[C24876]

hippopon さん

こんばんは
歩けない中、
ダイエットにいろいろ工夫されてるなぁ
頑張られてますね、
無理なくなさってください、
早くウオーキングができるようになりますように!
  • 2017-11-19 18:51
  • しろ
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[C24877] しろさん(⋈◍>◡<◍)。✧♡

こんばんは!
丁度いい寒さで、歩けたら体が熱くなって 風がきもちいのに、、。
今、ゴミ捨てで集塵室までスリッパでいって、そのまま歩きたかったですよ。
ちゃんとくっつけちゃわないと後、ぶり返すといけないから。
もうちょっともうちょっとなかなか。
(´;ω;`)わぁ~~~ん。という感じです。

今日はこれからご訪問です。



  • 2017-11-19 19:23
  • hippopon
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[C24878] こんばんは

歩けないもどかしさ よくわかります
こればかりは じたばたしても仕方ないです
けつまずいて 余計悪くなるといけませんから ご用心

[C24879] こんばんは(*^-^*)

リセット日~~~~
僕もその日を作らないとヤバイです( ;∀;)
体重・・・もうちょっとで10の位がひとつ戻りそう(泣)

年末年始は確実に増えるし、
それまでに2~3kgは何とかしたいけどなぁ(;´Д`)

カラフルな玉蒟蒻。
これ、美味しそうですね(*'ω'*)
彩りもいいし、色んな料理に使えそうだし。
こういうのを積極的に食べるようにしなくっちゃ。

※本日のお馬さん、メインは敗退orz
でも、記事には載せてないけど、最終レースで
とんとんに(^^ゞ なんとか負けずに済みました。

[C24880] みかんさん(*^▽^*)🍊

一度ね、最初の頃腫れてるのにうっちゃって、
バランス感覚がおかしいでしょ。だから。
今は家事と、御風呂で、維持、 維持が出来なくなったら、、とおもうと、、号泣)))

泰然と、家にいればいいだけなのに、、(>_<)
  • 2017-11-19 20:23
  • hippopon
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[C24881]

🏇負けすに済ませる。そこが大事なところなんですよね。
私大負けしちゃうから。
土曜日は冷たい雨の中 ウィングの近くまでお使いに行ってくださったの。
後からお話しするんですが、
寒くて 暗くて、、ビニールカーテン注文しましたww

冬、、いや、、好きになれない、、。
今日は☀の合間を縫って布団干し。
このところ趣味のようにやってます。出来るようになった時嬉しかったもの。

次の目標は、🐟やなの。
蒟蒻はやはり染みるように切れ目入れた方が美味しいですね。
まあお菓子だと思って、、食べてるの。
どうなるのかしら?体重気になります。
  • 2017-11-19 20:28
  • hippopon
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[C24882] こんばんは

無理をなさらず、じっくりと快復される
のが良いかと思います。
お風呂は結構体力を消耗しますので、
こちらもお気を付けて。

[C24883]

水分の摂りすぎには、気をつけてくださいね。
かえって体によくないとテレビで言ってました。
適量に、適量に・・・・。
  • 2017-11-19 20:52
  • ジュリアルーシュ
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[C24884]

あたしの聞いた話では、よく噛んで食べるのが良いらしいですよ。
噛むことによって、満腹中枢を刺激するらしいです。

だから、噛まないで食べると、胃袋は満腹なのに脳が理解出来ずに、つい食べ過ぎちゃうみたいです。

ご飯一口、40回とか…でも、そんなに噛めないですよね。
  • 2017-11-19 22:04
  • 朋子
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[C24885]

運動強度を上げないと、なかなか体重が減った実感を感じられないですよね。
でも、ダイエットで一番難しいのは体重を減らすことではなく、減った体重を保つことだって気づいたので、無茶しない程度でずっと続けるのがいいと思いますよ。

[C24886] こんにちは♪

玉蒟蒻、お団子みたいですね。
このオレンジ色のは、フルーツに見えました。
クルミ味噌、美味しいでしょうね~(o^―^o)

今は辛抱の時なのです!
完治したら、また元気よく歩きましょう♪
  • 2017-11-19 23:11
  • pil
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[C24887] ichan さん🏠

ぐったりするほどはいらないとむりそうww
歩きたいですよ~。
子供でないから我慢辛抱。なんですが、、
もうそろそろねぇ。
  • 2017-11-19 23:15
  • hippopon
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[C24888] ジュリアルーシュさん👸✨

水分とって、貯めたらむくみますから 
湯たんぽなどで温めで
巡回させるのがいいみたいですよ。
スポーツ飲料飲みすぎて糖尿になったアスリートいますから
水、お茶がいいようで気を付けますね。
  • 2017-11-19 23:18
  • hippopon
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[C24889] 朋子さん 👑👗✨

やりましょう!
一口40回は無理そうだけど、、ゆっくりゆっくり
戦力になりそうな作戦ですよ。(`・ω・´)ゞ
  • 2017-11-19 23:20
  • hippopon
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[C24890] すぅ・ぷさん (*^▽^*)🍴

歩きたくて、しかも 少し走れるようになってたので、
それをのばしたかったのに、、ぃ~~

しょうがないから空中自転車こぎなどしてます。
  • 2017-11-19 23:22
  • hippopon
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[C24891]

今は辛抱の時なのです!

そうそう、、そうなのです。
自分がいけないのですから我慢辛抱。
子供ではないんだからって言い聞かせてはいるのですが、、

蒟蒻よく洗って、ゆでこぼしもして、
あっつあっつを色々なたれで。
これは御団子、、と言い聞かせてww涙))
  • 2017-11-19 23:26
  • hippopon
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