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休息日  ダイエットに必要な時間

休息日
ダイエットに必要な時間


立て続けの運動では痩せない
運動をして運動をして、、では痩せれないそうです.
疲れ要因の乳酸を早く出すようにマッサージや、入浴。
そして気持ちも、休養が大事。
だらんと解放の一日です。



           ヒーリング ミュージック
          


頑張った2日
筋肉痛がまだちょっと出るのと、だるさもありますから、
夜中に,ニンニクを塩水で湯がいて粉吹き芋ならぬ、粉吹きニンニクで、半玉いただきました。2日続けました。
お煎餅やポテトチップスの代用食の様でした。
人には会わないけど、臭い消しに、無脂肪のヨーグルトをたっぷり400G.
待っていると次第に痛みが消えて歩ける気分になりました。恐るべしニンニク。
また、島ラッキョウも頂きました。この際香りの強い滋養によさそうなもので乗り切らねば、、



        島ラッキョウのヌタ
 
         島ラッキョウとわかめのヌタ。島ラッキョウは塩で板摺りします。
         甘みは柚子蜂蜜、皮を添えました。


そうやって、先週は10キロと6キロ歩きました。翌日は、朝に用事が出来てあるけなかったので、
休息日にしました。まだ体のリズムが出来てないのでどうかと思ったのですが、、減りました。


休息日です。
体も脳もリラックスして、無防備状態です。
15時相場から解放されたら、ご飯を作ってしまって、
ヒーリング音楽をかけて、お風呂です。
ぬるめにゆったり。
ヘアパックも念入りに、ムシムシ蒸して、疲れた足もゆっくりマッサージします。
横になって、眠ってしまうかもしれないけどパックして目をつむり瞑想です。
(ただ眠っちゃいましたけど、、一キロマイナスでしたね)



         スムージー紫蘇とレモン蜂蜜   →    スムージー紫蘇レモン蜂蜜 
 
           神経を休める紫蘇のスムージー 紫蘇と蜂蜜檸檬 
※量が少ないのは シャーベット用に試作だからです。甘みいれなくて飲めますよ♪


エステや、サロンに行かなくても、自分で開放する時間を作ればいいのです。
大事なことは2L以上の水分を少しづつ飲む事。(昼寝の前にすでに2Lは飲めてました。)
瞑想して、気持ちを緩やかにすること。
何も追いかけてこない自分だけの時間です。贅沢な時間の中で、脱力。



するとあら不思議
翌日、26日の朝 1キロ 体重が減ってたでしょ。体の痛みも、だるさもないです。
食事、運動、休息が大事。

そしてちょびっと今の体力よりで頑張って、体重が上がって 休んで下がる
休んで下がったのを励みにします。
大体一週間で一度ぐらいかけて減らします。

くどいようですがリバウンドがあるので 月に5%まで、100kgの人で5kg、2週間で2,5kg 一週間1,25kg
最初の数日は早いですが、それからは、ゆっくり、、ゆっくり、、。
戻して落としてちょびっとづつ。

食事 運動 休息が大事

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コメント

[C21821] 立て続けの運動では痩せない

成果が出てますね!!!
食事、運動、そして休息!←これが大事なのですね。了解!

ここ数日暑くって、ついついビールに手が...(汗)
マイナスどころか、この週末でプラスになってしまったかも...
体重を量るのが、ちょっと怖い。

島ラッキョウとわかめのヌタ、さっぱりと美味しそうです^^
  • 2017-05-29 02:05
  • pil
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[C21822] 休息も大事ですが・・・

頑張っていらっしゃいますね。私もしなくては・・・と思いつつすることが多い毎日です(苦笑)休息も大事!とか言われると、休息ばかりに重きをおいてしまって・・・(汗)大変なことになります。気の緩みは禁物です。でも、美味しいものが・・・お酒が〜ぁ!って感じでしょうか? 基本は適度な運動と食生活ですよね。お互いにがんばりましょう! そして、コメントありがとうございます。こちらが遠州ニンニクかどうかわかりませんが、我が家で作っている昔からのものです。こちらのニンニクを今年秋に植えます。そうやってもう何十年も栽培しているものです。もちろん島らっきょやらっきょ、エシャロットも作っています。いいですよね。お互いがんばりましょ!楽しみにしています。では、また。
  • 2017-05-29 06:59
  • ソカロのユウです。
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[C21828]

こんにちは!
なるほど、休息ですね!
ただ、それも、続けてる人のいうことですね!そろそろ本腰入れなくちゃ…
っていってたら、ダウンしましたあ~
すぐ復活しますけど!
(*´∇`*)

[C21833] pil さん

休息日に暴飲暴食したら確実に太ります。
むくんだようになってそのまま、
ゆっくりいただいて、体をなだめます。

新陳代謝をアップさせるらしいです。
中で生体反応して、リセット、リセットの時に痩せる。
ぐっすり眠って起きたら体は痛くなくてすっきり、、あ、、痩せてるはずと体重計。

そうしたら、もう、運動できます。

ビール、、本場ですものね。
私は冷え冷えの🍉🍉スイカww
  • 2017-05-29 09:44
  • hippopon
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[C21834] ソカロのユウさん

大蒜も大きなものや、
遠州ニンニクの様に紫いろの物やいろいろありますね。
筋肉痛にニンニク半玉に熱を入れていただくと
2,3時間で効果が分かるのでビックリしました。
リンゴ🍎スムージーや、ヨーグルト、牛乳など飲んでおきますが、、
今芳しい人かも。でも、歩きたいです。
故障なく無理なく、、。
  • 2017-05-29 09:48
  • hippopon
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[C21835] jackiemaiさん

約一年ほとんど歩けなかった。
歩くと蕁麻疹ぶつんぶつん。
6キロコースから少し歩いて7キロ位で戻ったつもりが
8きろちょっと、
まったく辛くなかった、一安心、


暑いのも眠いのも引き金になったようで、、
やっと少し。
ね、、昨日の室伏広治さんの動画見てくださった??
かっこいいわねぇ~。
腰の様子見ながら腹筋再開しようかと思って、、
必要なのは、腹筋より背筋力かも。
  • 2017-05-29 09:53
  • hippopon
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[C21836] こんにちは

そうそう 働くのと同じね
平日 週末の休日 
休日に 同じ体を動かすでも
違う所を動かすようにしないとね

[C21837] みかん さん

一朝一夕にはならないので その前の18キロ減量の時は
勉強しました。
実践も。経験値があるので、もっと早くお腹いっぱいで痩せるの実践をしたかったのですが、
基礎代謝が、衰えてるようです。
今回はヒーリングミュージックで体の中の沸騰を抑えられて、
これ、便利です。

ゆっくりやるしかないです。
  • 2017-05-29 11:43
  • hippopon
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[C21838]

ゆっくりダイエットをすれば、いいと思います。
強迫観念なものは、かえって危険ですからね。
  • 2017-05-29 17:03
  • ジュリアルーシュ
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[C21839] ジュリアルーシュさん👸✨🌹

そうそう、個人がダイエットしてるのにできないしゃないかとか
自分が 歩けないカラって、嘘だろうとバカにしたり、、
そんな人いらないし、社会的にもおかしいし、、
自分が楽しんで、納得してスタイルを作ればいいのだもの。

大抵は腰砕けの批評家ばかり。
今週は鰻食べれそう、、また太るけど翌日歩きます。w
今から楽しみなんです。
ゆっくり、生活を楽しみます。
  • 2017-05-29 17:20
  • hippopon
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[C21840]

運動がなかなか出来ないのですじゃ・・・

運動そのものは好きなんだけど・・・

月~金まで仕事
土日に大阪まで出掛けて女装
で疲労が溜まる一方なのら~(;^ω^)

[C21841] あやちゃん!✨

ハードスケジュール、、充実の日々。

そうね、、大阪へ行く🚅の中走ってみる??ww
ザマスとクマ吾郎のラインスタンプまでつくちゃって、
看護婦さんも お似合いでしたが、
また新しいのも出してくださいね♪

  • 2017-05-29 19:03
  • hippopon
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[C21842] こんばんは

なるほど、勉強になりました。
運動量が不足しているので頑張ります。

[C21843] こんばんは(^-^)

ニンニクパワーはやっぱりスゴイですね。
ちょうど収穫期だし、粉吹きニンニク、食べてみようかな。
でも、次の日は産直でプンプン(*゚∀゚)=3
匂い消しも考えなくっちゃ( ̄▽ ̄)

体重、運動量が増えた分、意識的に睡眠時間を長くとるようにしてました。
そうしたらここ最近ちょっとずつ減少中。
理にかなってたみたいですね(*'ω'*)

本日は4.8km。体重は-200gでした。
今夜しっかり休んだらもうちょっと減るかな(=_=)zzz

[C21844] 管理人のみ閲覧できます

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[C21845]

ひっぽんちゃん

ダイエット頑張ってますね
私は、今年は、歩けてません( ;∀;)
だから お腹の肉が豚バラ。。あ!!豚の様なお腹です(笑)
玉ねぎは、生で サラダで食べてますよ~~♪

ネムのかごを持って歩いて獣医さんへ?
無理だなぁ(T▽T) 歩かなきゃね、時間が?頑張るね
  • 2017-05-29 23:19
  • るん
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[C21846] 管理人のみ閲覧できます

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[C21848]

なるほど、休息が大事なんですね。 メモメモ
そういえば、とくに何もしなかった日に、
ついうっかり寝落ちし、たっぷり寝て起きた
朝に体重を量ると、体重が落ちていることが普通です。
その理由がよくわからなかったのですが、
今回の記事を読んで何となく、その理由が
わかった気がします。

[C21849] 管理人のみ閲覧できます

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[C21850] ichan さん🏠

運動はそれぞれだとおもいます。
ある方が歩くと言うので張り切って記念に12キロ歩いたら嘘だろうとお仲間と嫌がらせを受けましたが
実際には鍛えて250㎞マラソンとかなさってるかたもあって、
心が震えるようですよ。

よく言う一万歩は6キロ。時速6キロだと一時間です。
家主が面白くなってきたのか、、どんどん距離延ばしてます。
何と背広で、、wwww
やり始めると距離の話が出てくるので、おっかしくて、、。(^_-)-☆
  • 2017-05-30 07:51
  • hippopon
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[C21851] coconut punchさん

しおっ気がたりなくて、、なんとなくおやつになるから、、ww

今日は歩かないとならないみたい。時間がない、、どうしよう。
私のばあい、2日休む
正確には36時間かも。その位になってるようで、
今朝は、、明け方、
「あのう~~お腹がすいて、、」のご注文で、
出れなかったww
全く炭水化物ぬいてらして、、足りないんでしょうね、
夜中仕事なさってたようで、、
昨日も眠くて最後覚えてない、そういう日ばかり、、

( `ー´)ノコンタクトも入れないで🔪包丁を、握ったのよ。wwwww
  • 2017-05-30 07:59
  • hippopon
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[C21852] 21844さん

にんにくはピラミッドを作ったと言うほど、
ギリシャでもローマでも、源氏物語の中にも出てくる。
姫君が召し仕上がってるお薬ですね。

ニラ玉!!それいただき!(*^▽^*)v
メニューがダメなものおおかったのでした。
  • 2017-05-30 08:04
  • hippopon
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[C21853] るんさん (=^・^=)🐟

ネムちゃんの病院通いもあるし無理は禁物。
暑くなってきましたね。今日は朝歩けませんでした。
体調は治まって、すわだったのですが、、。

一寸情けない一年だったもの。
でもものすごく眠いと蕁麻疹、来るなってわかる。
大急ぎで眠るけど、、熱いとどうなるかしら?

環境に合わせてやり過ごしましょ。
  • 2017-05-30 08:10
  • hippopon
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[C21854] 21846さん

もう、ぐったり。
つじつまはあわないし、感情的だし、薬も。
証拠があったから、全部のことが組立った。
それが原因。
知性とそれは別だから。
働てる人の中にもいるものね、たまらない。

気を付けてのりきりましょう!
  • 2017-05-30 08:18
  • hippopon
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[C21855] yuji さん

この頃赤ん坊の様な時間に眠ります。
起きてもぼ~~。ニンニクを頂くとしゃっきり、
それは覚醒作用のせいらしいの。
臭い平気な日には有効みたいですよ。
今日は下がってました。
  • 2017-05-30 08:22
  • hippopon
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[C21856] 21849さん

小粒で紫色。(^_-)-☆
都内で購入できないかと探しますw

お互いがんばりましょ。
  • 2017-05-30 08:24
  • hippopon
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