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ダイエット  絡みつく脂肪なんか捨てちまえ、、🎸 HA~HA

ダイエット
絡みつく脂肪なんか捨てちまえ、、🎸 HA~HA~

ウォーキング
10日   3.4km   スカイツリー スイカソフト 茶の湯、とちまる 足裏に靴づれ
11日   3,3km   外出
12日     0km
13日    1.7km  
14日    7.4km   ウォーキング6キロ
15日    7.6km   ウォーキング6キロ 5キロ 足裏靴づれに水。ちょっとびっこ。
16日     0km   水膨れ引かない、空中自転車こぎ 細切れに

エア自転車漕ぎ
いわゆる、空中自転車こぎのことです。
バレリーナで、大学の時にはすでにバレエ団で舞台に立ってた方があって、
当時、私より、筋肉質で、ぽっちゃりだった。
その方が、夜寝る前に200回空中で自転車こぎをするようにというので、やっていたころがあって
楽勝で物足りなかったけど、、
今や、、汗))

当時はこんなもの役に立つの??だったけど
大きな豆ができてから4日目に歩いて、やはり水がたまる。
これは違う方法で対処しないとならない。

調べると一週間で太もも1.5センチ引き締まった方がいて、結構脚光を浴びてる運動らしいでした。
寝ころんだままできます。
やり方はおおむね2種類。両足が、横と縦。
A横に脚と頭を上げるのと、B腰から垂直に足を上げるやり方です・

1仰向けに寝ます
2.A横にこぐ、  下腹にキュッと力を入れ、両脚と頭を上げます
  B縦にこぐ   腰から垂直に両脚を上げます。
3.その体勢をキープしたまま、自転車をこぐ動作を繰り返します逆回転もします。

留意点は3つ
1足を開かないこと
2足首を直角にたてること。
3 早く動かすのでなく、どの筋肉に効いてるかをかみしめるぐらいゆっくり。

速さ
ウォーキングの一般的な時速は、ふつうは60分 6km。 私はもうちょっと早いほうが好きです。
それを意識すればいいようですね。
今週は 足裏の水ぶくれを治したいと思います。
ウォーキング量が減った減ったと気になる方もあるようですが、腰を痛めたのがやっと回復
足の裏の5センチにもなる大きな水膨れも少し治ったばかり、そして、また水が溜まって、、、。

           止まらない HA~~HA 矢沢永吉        

絡みつく脂肪なんか捨てちまえ、、🎸 HA~HA~
永吉殿と エア自転車こぎしてま~~す。
故障がなければ歩きますし、 バァさんでもありません!

そこのとこ、、よろしく! 😎 
只今マイナス6.8kg まだまだぁ~~~
17日 3.0km 街歩き  運動60分(有酸素30分 自転車こぎも)
外出で、ご訪問ができませんでした。申し訳ありませんでした。
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出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m




コメント

[C15117]

エア自転車漕ぎは効きますよ。
ちょっとやっただけでも、結構
きつく感じるはずです。
まじめに継続したら、かなりの
運動効果があるはずですよ。

[C15118]

あたしも、いらない脂肪は捨てたいよ。エア自転車って、ヒップにもききそうだよね。

みんな、ビキニ写真をアップしているのに、このお腹じゃ、見せられない。

この夏、間に合わないかもしれない。
  • 2016-07-18 08:29
  • 朋子
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[C15119] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

[C15124] yuji さん

おはようございます、

横のは、腰がちょっと心配な感じ、
垂直の法がらくですけど、ゆっくり、気をれてするのが大変かもしれません。
これなら気が付いた時なので便利。
けがの功名かもしれません。
  • 2016-07-18 11:29
  • hippopon
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[C15126] 朋子さん

朋ちゃん

朋ちゃんのビキニ素敵だと思うけどな♪

女の子が、ちらっとスカートなびかせてるのもお色気。
日本の感性はちらりずむだから。
人気があるんだろ思うわ。

ポルノでなくて、ロマンス。
垣間見が貴族趣味。
心得てる。

ウェストを作るとおなかが割れてしまうのが、男性。
私当時は200回やって、でも、女性だから筋肉はうっすらだった。
改めて、腰痛めてぷちょん女性は早いのよね。
悔しいけどすぐにはどうにもならなくて
男性は腹筋3週間で変わるらしい。
女らしいになると、揉みだすのかもね、、
  • 2016-07-18 11:41
  • hippopon
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[C15127] 15119さん

アクシデント続き。
あきらめずにこの条件でと、、
腹筋3週間でつくそうですよ

脇にも、背筋にも付加かけるとはやそう、、
笑っても痛いほどやっても、痛みが引くまでやめて、
それからまたみたいですよ。

  • 2016-07-18 11:45
  • hippopon
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[C15128]

キツそうで、効果がありそうですね。
ムリしない程度に行ってください。
  • 2016-07-18 16:08
  • ジュリアルーシュ
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[C15129] ジュリアリューさん

これ以外とあってるかもしれません、
音楽かけてやるといいようです。

  • 2016-07-18 16:51
  • hippopon
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[C15130] こんばんは(^-^)

大きな水膨れ~(+o+)
すぐに水が溜まってなかなか治らないし、
しばらくエア自転車で頑張りましょう。

試しにやってみたけど、なかなかキツイですね。
足首を直角にたてたら攣りそうになりました(;^ω^)

ストレッチをしてからじゃないと僕には無理かも(^^ゞ


今朝はインデペンデンス・デイを観に行きました(・∀・)
でも、2Dしか上映してなくて・・・
今度は違う映画館でもう一度観ようかな( ̄▽ ̄)

ドンパチ派手派手!面白かったです(^^)v

[C15131]

脂肪を捨てたいね( ´艸`)
お腹の脂肪は、中々出て行かない(泣)
ひっぽんしゃん 頑張ってますね
衣を脱ぎ捨てて エビふりゃあの衣か?
スマートになりますよ~~ヾ(*´∀`*)ノ
  • 2016-07-18 20:22
  • るん
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[C15132]

エア自転車こぎ、やってみたいと思います
やばい感じになってきていますので💦

わかりやすく紹介してくださってありがとうございますm(__)m
  • 2016-07-18 20:47
  • おくちうむ
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[C15133]

空中で足を保持しているだけでも、
けっこう腹筋にきますからね。
自分は空中足踏みをしてます。
  • 2016-07-18 21:11
  • 気界
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[C15134] 昔1、2度

ヒッポちゃん こんばんちーっす 川め‿≦川

「止まらない HA~~HA」、若かりし頃、
1、2度カラオケで歌ったことがありますよ。
音痴ですが・・・・・

ザ・バースデイとか好きなんですが、
普段のわたしのイメージはロックじゃないようですw
  • 2016-07-19 01:12
  • める
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[C15136] coconutpunchさん

こんばんは、
ちょろ、ちょろ、、ちょろ、、まだ、まだ、ちょろ、、ん。
6キロ60分だから、、60分、少し休んでも、、。
それが目標で、ほかの有酸素運動でだいぶ稼いでます。
今日はお出かけだったので、眠るまえにすこしだけ。

続けにとならないと思って。
コンスタントになれたら、ずいぶんな財産かも。

Tシャツのサイズが変わってよかったですね。
そしてドンパチ、、あれ見た後本当にトルコで、、ドンパチ。
フリゲート艦どうなったのかしら?
  • 2016-07-19 02:07
  • hippopon
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[C15137] るんさん

私この前の時は15キロ手前でげっそりおちて、、
最後のおたのしみみたいで、
少なくとも有酸素はできる体なので、これで今週はやります。
ねむい、、、
睡眠不足はでぶりんいつながる、、
  • 2016-07-19 02:13
  • hippopon
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[C15138] おくちうむさん

おたよりありがとうございます。
いつもご家族のためにお弁当。
お野菜がいっぱいで、健康そうですよ。


これね、、時間がうまくとれそうでいいなとおもって。
細切れに、気休めにはじめてます。
どうかしらね?

ちょこっと楽しみですよ、。
  • 2016-07-19 02:24
  • hippopon
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[C15139] 気界 さん

腹筋いたいですけど、、
いつもと違うところが痛いです、
いろいろ場所を変えて付加かけるのがいい塩梅のようですね。
空中足ふみ、また違うところが鍛えれそうですね。
  • 2016-07-19 02:27
  • hippopon
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[C15140] めるるん~~❥

永吉殿で、奮い立ってみました。
これ3回やると、20分弱。汗かきます。
そこんとこよろしくは、 宇崎竜童説も。

まぁロックな気持でやらねば、、
結果出したい、、そろそろ。

  • 2016-07-19 02:35
  • hippopon
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