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ウォーキング アクシデント続き

ウォーキング
アクシデント続き

18日    3.0km    朝2.4kmプラス買い物0.6km 風邪気味
19日     0km    少し熱、だるさ 筋肉痛
20日    0,6km   お買い物だけ。
21日     6,4km   膝痛める
22日     6.4km   何度も歩けなくなった。塗り薬、フットマッサージャーなど
23日      0km   鈴木先生と筋トレ、ストレッチ
24日     6.6km    膝、紫色の斑点が出来てました。スクワット無理でした。日曜日、また☂。午後から散歩。

          
             運動できない時はストレッチ、、鈴木達也さん!

日曜日の雨に濡れて強風の日から少し風邪気味で、筋肉痛がひどく、バファリンで、眠ってる日もありました。
いいと思って歩いて、ウェアーが汗で引っ張られて膝が突っ張るような歩き方に、、
なおったと思ってでて、タクシーを拾った方がいいかと思うほど歩けなくなり、何度も足上げをして戻りました。
塗り薬のシップをつけました。膝は熱を持ってました。
無理はしないことにして、ストレッチと筋トレですごしました。
ついてない週でしたが、
ウェアーの事で、気が付くことがあってよかったと思いましたし、
朝飯前の6.4kmは疲れないで相場もできる事もわかりました。
何より、条件が整わない時は休む。と言う事も覚えました。
そして、斜め読みですが、ブル中野さんのダイエット本もよみました。

          ブル中野さん    一日4時間有酸素運動、マイナス50キロ減量 ブル中野さん
         
彼女は有酸素運動を4時間してました。
一時間ごと4種類。
そして、50kgのダイエットを達成してました。
午前中2時間、お昼休み 午後2時間でした。

内容は、、
エアロバイク
エアロビックス
お昼
ウォーキングマシーン
水泳(水中ウォークなどゆっくり)


運動も写真入りでついてました。
私は、50キロのダイエットは必要ないです。
有酸素運動2時間、、その中には、鈴木先生とのデートも、ストレッチも入りそうです。
彼女は3ヵ月で25キロ減量なさったそうです。為せば成る。証です。
私はゆっくりでも健康な自分になりたいです。
益々お金がかからない女、、、なのに、、楽しみはどんどん広がってゆきます。
ゴージャスだとおもいます。
動けない時は、御風呂、ストレッチ、コースのイメージ、ウェアなどのカタログで、より良い状態に、、、と。
冬が終わったばかりですが、次の冬は、水着を買って、、水中ウォーキングもいいかなとか、、妄想を膨らませました。
失意の雨の日でしたが、、なかなか、、乙なものです。
もう、一皮脱げるかしら??

週計23.0km
只今マイナス7.6kg

もどったぁ~~!!❥ 
爆食で、増加から何とか戻りました!25日の朝計測。
更新時、「マイナス7.2キロ少し減り始めましたね。ほっと一息です。」とご報告。深く、眠れました!
今週は、ディナーがあります。どうなるか、、??
取りあえず、、すごくうれしいです!

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コメント

[C13395] 膝への負担を考えたら

自転車が良いのですが、都会ではちょっと難しいですよね。
ブル中野さんはエアロバイクやってますね。

僕は、母が自宅から15km離れた山の方にあるリハビリ病院に入院していた3か月間、ほぼ3日に1回自転車で通いました。
驚きましたよ。どんどん行くのが楽になるんです。
膝痛が無くなったし、体重は変わらないのに、太腿は太くなって、足首は細くなりました。

母が退院して自宅療養になると、戻っちゃいましたが
というか腰痛まで+されちゃって



  • 2016-04-25 07:53
  • 桜葉くまりん(期間限定)
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[C13396] 桜葉くまりん(期間限定)さん

くまちゃんさん
親孝行で、介護の守護天使!

介護大変という中には遊んでばかりのくせに、
理由を作って文句ばかり、手抜きなひとばかり。
人としての優しみを感じない。
ペットだって、草花だってもう少しとおもう。
人柄なんだろうけど。

くまちゃんは、すっごく大変なのにこなしてる。
逆に心があってもなかなか、できないのに、、
凄いな~と感じてる次第。

エンドレスの介護をこなして、しかも頭が楽しいまま。
教えていただいたことも沢山。
教養がある人が、介護の生活は閉塞感でたまらないだろう、
心がちゃんとしてないとできないとおもうけど、
教養のある人は工夫する。
優秀とはそう言う事なんだとつくづく思う。

そして人は、なかなか弱かったりする。
いつも、
物事の構え方を教えてもらってるとおもってるの。
深刻にならないお仲間の合いの手、、私下手だから舌まくのね。

自転車は乗れないの。ジムは閉塞感でストレスになる。
エアロバイクは買って頂いたけど閉塞感、
いつも同じ場所に居る自分がストレスww
また、マンションではちょっと音が、、

ポイントは、困難や、艱難、アクシデントは、楽しむ!
15kmも、、、
何とかしなくちゃで、頭つかって、
実際に、体力も心も爽快だと、スイッチする。

暮らしを楽しむと言うのはそう言うことで
頭ががちがちでは、変わらない。
ホルマリン受けの検体みたいになっちゃう。
足つかえなかったので、有酸素運動は、ストレッチのほかに2の腕体操覚えた。。怪我の功名なのよ。ww

なかなかいい弟子っこの発想でショ、


  • 2016-04-25 08:23
  • hippopon
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[C13397] こんにちは(^-^)

祝!マイナス7.6kg元通り(/・ω・)/
あれ?でも今週はディナー・・・
でも牛カツがっつり!って訳じゃないから大丈夫かな(*'ω'*)

ブル中野さん、マイナス50kg( ゚Д゚)
4時間みっちりなそのメニュー、流石にそこまでは無理~
多分、ぶっ倒れます( ̄▽ ̄)

僕もそこまでは必要ないかな・・・
でも15kgぐらい落としたいけど(笑)(笑)

今日も天気が良いので、もう一汗かいてきま~す

[C13398] coconut punchさん

こんにちは!

15kg,2週間で0,75kg
月、1.5kgで10カ月。
ゆっくり、ゆっくり楽しんで、、

と言いつつ私もやけに長くて、
何時になったら10キロ超すのか??

呆然とフットマッサージャーに足突っ込んでる時ありましたよ。
今回の一番おネックは、コースが決まらなかったこと。
信号なし、人通りなし、危なくない、、なかなか難しくて。
始まったばかり。

冬の越し方を考えないと。
どうしようかな?


  • 2016-04-25 13:33
  • hippopon
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[C13399] 順調ですよ~

ももの本気ダイエットは男のときのズボンのベルトの穴が一番内側にかかるようになった~
後は余裕でかかればっ!
後2キロ減って維持できたらそれがベストかな~
ももの趣味はやせすぎるとね~(笑)

[C13400]

股関節に効きそうなストレッチですね。
前の仰向けで膝をお腹に付けるやつは続けてます。
  • 2016-04-25 20:35
  • 気界
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[C13401]

努力のかいがありましたね。
結果が出れば、嬉しいものですよね。
  • 2016-04-25 20:48
  • ジュリアルーシュ
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[C13402] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

[C13403]

こんばんは。
いつもすごい頑張ってますよね!
どうも三日坊主で(^▽^;)
目標持たないとダメですよね(^^ゞ

[C13404]

ウォーキングできないときは無理をしない。
痛めた膝のことを考えればそうなりますが、
歩けないときでも室内でできることってありますよね。
そういうときほど、鈴木先生と室内でデートできますし……。

何はともあれ、マイナス7.6kgに戻りおめでとうございます。
でも、膝に負担をかけないようあまり無茶はしないように……。

[C13405]

hippoponさん こんばんは
コメント頂きながらnなかなかこれなくてゴメン(>_<)…
人生、延長戦に突入するよ
仕事も楽しい畑も楽しい
人生楽しく生きれるのが一番いいね
来年から年金と給与満額で遊びながら働く
これもいいね
余り頼られても困る、後がまがおらん
また来ます…少しは寝なくちゃあね
オヤスミ(-_-)zzz
  • 2016-04-26 01:59
  • 延長戦を戦うおっさん
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[C13406] ももさん

ももちゃん!

スピードダイエットですね♪
昨夜はお楽しみのお出かけで、、すごく幸せでした🍴👗💎✨
歩いた距離は殆どないでした。体重はこれから計ります。ドキドキ( ^)o(^ )

ももちゃんのところの、大盛況。みんなバンドやってたのね。すっごく楽しそう。
あわせるところが出来て、趣味仲間はもりあがりますね。🎸⚡ 午前様超えて3時までと言うのもうなずけるわ(●^o^●)

女の子はふっくりがいい、
男性の多くは、やせぎすより、ふっくらはんなりがお好きみたいですね。
  • 2016-04-26 07:05
  • hippopon
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[C13407] 気界さん

おはようございます。

決めたら継続は力なりの気界さんの意志力にいつも感心してしまいます。
筋肉がこわばるとどうも今くないのでストレッチは
歩き始めると良くやってます。
梅雨にはこれと、足を持ち上げての自転車こぎになるのかもしれません。
股関節の柔らかさは若さのバロメーターらしいです。

  • 2016-04-26 07:13
  • hippopon
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[C13408] ジュリアルーシュさん

おはようございます、
昨夜は サンジェルマンと、ビーツのソース。
早くもサマートリュフ。
コンソメが素晴らしくひけてました。
体重が減り始めたので一安心、堪能できました。
  • 2016-04-26 07:17
  • hippopon
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[C13409] 13402さん

試合みたことないんですよ。
あれは怖いもの。
彼女の優しい笑顔からあれ??と。
興味を持ちました、
克己心の人ですよ。

  • 2016-04-26 07:26
  • hippopon
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[C13410] ひろりんさん

おはようございます。
昨日は買い物にも、出かけないで、
夜のお出かけだけの距離。

膝は真紫から少し色が褪せて、痛みは少しだけ。歩きはじめに。
出撃できないで腐ってます。


  • 2016-04-26 07:34
  • hippopon
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[C13411] 延長戦を戦うおっさん !

延長戦を戦うおっさん !!

おっさん、、、団塊の世代末期組。
半端ない競争率の中で、常に戦って、戦ってきた世代。

窓が開いた様なつかない集団ゆとり世代を埋める、
教育するのはこの世代しかないと思ってます。
まだまだ日本は、このメンバーを求めています。
体調管理に充分意をつけて頑張りぬいて、
後進に範を示してください、
ふれ~~~前途に佳き冒険を!!
  • 2016-04-26 07:41
  • hippopon
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[C13413] yuji さん

よもや、ウェアーで体が痛むとは思いませんでした。
未だ青あざできてます。
一万歩約6キロ。
随分と積み重ねられましたでしょ。
東海道ならどの宿場町まで??

鈴木先生、今はもっとムキムキマンで、
体型は日々の積み重ねなんだとつくづく、、
存在が証の様な、、すごいですね。
  • 2016-04-26 08:09
  • hippopon
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