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行軍 6キロ10分の休憩

行軍
6キロ10分の休憩

普通行軍は徒歩兵の途歩 一分約86m、、、一時間は5キロほど。装備付きです。
自衛隊では 前期教育隊で10km行軍、25km行軍、後期教育隊で35km行軍。
昔の帝国軍では空挺団は120km行軍と言うす覚ましいものがあったそうですが、訓練では30キロから60キロ移動するそうです。
かつてのローマ兵は30キロ、神の兵と言われる速さです。標準工程25km。

けだるい脚で、、あっと きがついたのでしたが、、
行軍を30キロするには、休憩も考えられてて、それも、ローマの昔から計算されてました。
そして、力を使い切ってしまうと回復が遅く、長距離行軍には、こまめな休息が必要。
30キロの装備をせおって、6キロ一時間、10分休み。
大学の頃に、山は登りました。
水のポリタンクを背負わされました。それでも30キロ超えたリュックは脅威でした。
今でも山の上の秤で計って、30キロのリュックに、皆が驚いてたことを思い出します。
辛かった、でも言えなかった。食料は減りますが、水は補給して増えます。変わらない重さ。

             トロイ 映画の見方が変わりそうですね。

今、その体力は無いです。
でも、時速6キロ5、60分で10分休憩は、未開地の歩兵hippoponにとっては凄い情報で、
私はマラソンの人は 休まず40キロなんだから、、と水を買っても、手にもって歩きながら休まずです。
距離は荷物なしなのに、少しも伸びない。
戻って、アイスクリームを椅子に座っていただいて、、どんどん足腰が楽になる。
10分しないうちに買い物に出かけられ、、あれ?後3キロ歩けそうと思う。
夢の20キロは。休憩を入れて少しづつ距離をのばそう。とひらめいたのでした。
元自衛官君は、慣れるとできてしまう。と書かれてました。彼らは7時間行軍も経験します。
それでも、最初の10キロ行軍は堪えた事でしょう。防大と、早大のハイクも書きましたね。
瘠せる有酸素運動。休みもいれよう。
疲れ切ってしまわないで休む。
それはまた、勉強も、仕事でもそうですね。ウォーキングも、ダイエットも余裕を持って力を延ばす。

コツは、疲れ切ってしまわないで休む。
21日6.4 km  膝を痛めて2日目 原因は分かりました。ストレッチで過ごします。

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コメント

[C13355]

慣れないと最初は、キツいですね。
どうやって目的を達成するか、工夫して、
少しずつ慣れて、達成するしかないのかもしれません。
  • 2016-04-23 08:50
  • ジュリアルーシュ
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[C13356] ジュリアリューシュさん

おはようございます。

気が焦って先へ先へ、、足が痛んだのがわからなかった。
脚が突っ張ってしまって、、参りました。
今までこんなことなかった。
風邪の筋肉痛で夜中眠れなかったり、
今週は少しも歩けませんでした。
環境にあってないことしてるんだと思いました。

落ち着いて、再構築です。

  • 2016-04-23 11:08
  • hippopon
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[C13357] 管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

[C13358] 13357さん

0さま

今日は、一日伸ばして、伸ばしてくらします。
遵法意識の低い輩が 重要な地位に就くような会社は
そうなって当たり前。
昼間っからビール飲んで運転するようなのが平気でいたりする。
危機意識が無さすぎ。潰れたらいいんですよ。

  • 2016-04-23 13:21
  • hippopon
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[C13359]

我がハイキングは
15分位の間隔で水分を補給、1時間歩いて10分間の休憩を・・
って感じでしたね。
  • 2016-04-23 13:26
  • hotter
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[C13360] トロイの

ブラピかっこよかったな~♪
お姫様役の女優さんもももの好みでした♪

トロイのほうの黒髪のお姫様のほうねっ(笑)

[C13361]

hippoponさん、こんにちは)^o^(
ちょっと忙しくご無沙汰しています。

膝を痛めてしまったんですね〜^^;
身体が一番なので、無理をなさらずに。
しっかり治ってからまた頑張って下さいね( ´ ▽ ` )ノ
  • 2016-04-23 17:33
  • lily
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[C13362]

あたしは、自衛隊は無理だぁ~

頑張って、ウォーキングをしてるんですね。これからの季節は、水分補給は大切ですよ。

  • 2016-04-23 18:19
  • 朋子
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[C13363] こんばんは(^-^)

hippoponしゃん( ゚Д゚)30kg背負って山登り!?
なるほど、12kmも歩ける理由が分かった気がします(^^ゞ

今日は4.3kmでした(=_=)
いつもよりちょっと短いです・・・
でも負荷はそこそこかな(^^ゞ

体重は・・・( ̄▽ ̄)横這い~

明日からもう少し休憩を取り入れてみま~す

[C13364]

hippopon さん

こんばんは
兵士って すごいなぁ!

無理なく運動は、つきものですね
  • 2016-04-23 20:22
  • しろ
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[C13365] yurusa

そうそう
疲れ切ったら休みましょうね~
それともゆっくり進みましょうか
ダイエットも、体力回復にためお休みして
食べまくっちゃいましょうか~

[C13366]

30kgのリュックを背負って
山を登っていたのですか?
恐れ入りました。
自分には絶対、できません。
そういう経験があるのであれば、
ウォーキングも慣れれば距離が伸ばせますね。

膝を痛めたそうですが、大丈夫ですか?
あまり無理をしないようにしてください。

[C13367] hotterさん

こんばんは
今は6キロのところで水分補給、9キロぐらい?で時によって。
今までは、水持って、もっと速かった。
衰えをかんじました。
ドラフィットと言う素材も説明がうまくなくて、
挙句汗が絡まって、張り付く。なかなか、、。
6キロでは汗がじんわりぐらいでそうもでないし。
これから暑くなるとばててしまいそう。
もう少し負荷をと思ってタラ、ひざがウェアーでひっぱられて、あるけない。まいりました。
  • 2016-04-23 22:02
  • hippopon
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[C13368] ももさん

ももさん、

神戸のクワハスで、忘れていた水中ウォークをおもいだしました。
あれ、効かないのだけど、、
冬場に寒すぎて体力落ちるので、何か考えないと。

ローズバーン。👶産んでる。お母さん。
スターウォ―ズでは、パメラ王女の侍女ドルメ。
アニーのグレース。
ももちゃんお好み、、クールさより、優しい感じがいいのね。

ヘレネのダイアン・クルーガーも素敵でしたね。
  • 2016-04-23 22:22
  • hippopon
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[C13369] lilyさん

御心配下さいましてありがとうございます。
12キロお友人と飲んだり食べたり楽勝で、、羨ましい。
私は12キロはアップダウンが平均的になってきました。
そのあとの一週間は酷かったww
  • 2016-04-23 22:27
  • hippopon
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[C13370] 朋子さん

朋ちん!!

自衛隊は大変ですね。
大学の時の縦走を思い出しました。
沢山はいってないけど、、知らないで水のタンクしょって、、
どうしてみんなは軽々とるくんだろうと、
頑張って、頑張って、、
良くしょえたな、、とか平気でいうんだものね。
山の上で計って、私が一番重かった。
ご先祖様が、しっかり食べてしっかり文武両道で、よかった。今更そうおもう。

自衛隊の訓練は、災害時などの、特別な時に威力をしめす。有事に備えて、、。
行軍は基本でしょ。帝国軍は120キロ、驚きの数字。

  • 2016-04-23 22:39
  • hippopon
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[C13371] coconutpunchさん

メロンと洋ナシを足して2で割ってプラスアルファww
楽しみな果物ですねぇ、
面白野菜。果物の宝庫、これから楽しみです。

今日はよく眠りました。まだねむいです。
鈴木先生と大分、、懇ろです(^^♪
今はマイナス7kg後600g戻らないと。
却ってふえたことになっちゃう。
うまくいっても10日以上かかる。ふぅ、、、
外食もあるし、、。連休後仕切り直しかもね。








  • 2016-04-23 22:56
  • hippopon
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[C13372] しろさん

立ち仕事の方々もなれだとはおっしゃるけど、、
凄い。
宅配やさんの真冬の半そでも。

今日はよく眠ってました。
身体に炎症がある時ってよく眠ります。
回復も早いようです。
  • 2016-04-23 23:06
  • hippopon
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[C13373] yurusaさん

わぁ、、、うん、うん、とうなずいて、、
頷いて、、
あ、、なに???
と、、来週は外食が、、あるのです。
歩けないと、、、歩けないと、、、
  • 2016-04-23 23:10
  • hippopon
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[C13374] yujiさん

その時はたまたま30キロはかれた。
そういうものかとおもってたので、、黙って。
大学一年ぐらいかも一番元気でしょ。できるのよ。

私運動をしたことが無い子で、、体育は大嫌いでした。
ただ、坂ばかりの横浜で、坂ばかりあるいてました。
重い参考書まで抱えて、、ww
今は無理でしょ。

地方からの学生はみな、健脚でした。
タクシーの距離を歩いてましたものね。
ハーフマラソンだって凄い勢いで走ってるし、、
一生ゆっくり歩くので良いのですが、、今回は
初めていためました。
歩いてでなくてウェアーで。上がらあくなって、
びっくりしました。
駿河台あたりにショッピングかも。
  • 2016-04-23 23:24
  • hippopon
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